Santé

Prendre du CBD pour mieux dormir : est-ce efficace ?

Tous les effets du CBD sur le sommeil

Si vous recherchez des techniques pour dormir, sachez que consommer des produits à base de CBD ferait partie des méthodes naturelles et efficaces pour mettre un terme aux insomnies et mieux dormir. Pourtant, ce remède est souvent décrié en raison de sa provenance, la plante de cannabis, et de nombreuses idées reçues circulent sur internet !

Une personne consommant du CBD ne consomme pas de cannabis. En réalité, il s’agit d’une molécule appelée cannabidiol, un actif aux propriétés apaisantes et tranquillisantes. Elle joue le rôle de catalyseur permettant à notre système endocannabinoïde la sécrétion de molécules similaires.

Autrement dit, notre organisme produit naturellement des molécules similaires au cannabidiol. Avec un dosage de CBD adapté couplé à la mélatonine, l’hormone du sommeil, il est tout à fait possible d’allonger la durée d’endormissement et de profiter d’un sommeil de qualité et réparateur !

Différences entre le cannabidiol et le THC ?

cbd et thc

Le cannabidiol et le tétrahydrocannabinol (THC) sont deux molécules bien distinctes. Pourtant, un manque de connaissance conduit de nombreuses personnes à faire l’amalgame entre ces deux composants, associant dès lors, la consommation de CBD à celle du cannabis.

En termes simples, le cannabidiol est un ingrédient actif de la plante de cannabis. Elle n’offre aucun effet psychotrope ou psychoactif contrairement au THC. D’ailleurs, des études de l’OMS ont démontré et affirmé que le cannabidiol, en plus de ses effets thérapeutiques, ne provoque pas la dépendance.

Les propriétés du CBD, dans sa globalité, sont similaires à celles des plantes que nous pouvons consommer en tisane. La molécule de cannabidiol possède des propriétés apaisantes, tranquillisantes, calmantes et anti-inflammatoires.

Quels sont les effets du CBD sur le corps ?

Pour mieux comprendre l’action du CBD sur l’organisme, il convient de se pencher sur le fonctionnement de notre corps. Tous les êtres vivants possèdent un système endocannabinoïde sécrétant naturellement des molécules très similaires au cannabidiol de la plante de cannabis.

En période d’angoisse, d’anxiété ou de stress intense, ce système produit moins de molécules favorables à l’apaisement. Pour permettre à l’organisme de sécréter de la sérotonine, le cannabidiol vient se connecter aux récepteurs CB1 et CB2 du cerveau afin de relancer le système.

Quels sont les effets du CBD sur le sommeil ?

the au cbd

Je pense que vous l’aurez compris, consommer des tisanes et autres produits à base de CBD restaure le bon fonctionnement de notre système endocannabinoïde. Si vous rencontrez une période de stress engendrant des insomnies et des réveils nocturnes, le cannabidiol serait une alternative.

Diminue le stress et l’anxiété

En règle générale, les troubles du sommeil ont pour source l’anxiété et le stress. Consommer du CBD permet de faciliter l’endormissement en reposant le corps et l’esprit. Selon certaines études, le cannabidiol pourrait également aider à lutter contre la dépression. Par contre, je tiens à préciser que le CBD n’apporte aucun effet similaire au THC, donc vous ne planerez pas ! 😉 Si vous voulez savoir comment dormir quand on est stressé, je vous invite à consulter mon article à ce sujet.

Améliorer la phase de sommeil profond

Notre sommeil est structuré en trois cycles bien distincts. Le plus important est le sommeil lent profond, la période durant laquelle l’organisme se régénère. Dès lors, le CBD crée un meilleur équilibre au sein du corps favorisant les différents procédés de régénération. Si vous avez le sommeil agité, sachez que les propriétés relaxantes et calmantes du cannabidiol réduisent les micro-réveils et rallongent la durée du sommeil.

Diminue la douleur

Comme précisé un peu plus tôt, le cannabidiol présent dans la plante de chanvre possède des propriétés anti-inflammatoires puissantes. En cas de difficultés d’endormissement en lien avec une douleur quelconque, le CBD peut réduire votre perception/sensation de douleur. Autrement dit, cette molécule apporte les mêmes effets qu’un médicament sans effets secondaires désagréables.

Diminue les ronflements de l’apnée du sommeil

Si vous vous demandez comment arrêter de ronfler, vous avez probablement envisagé plusieurs solutions. Alors peut-on arrêter de ronfler avec le CBD ? Techniquement oui et non. Le cannabidiol agit également sur le nerf vague responsable des sensations de respiration. Les forts ronflements font partie des symptômes de l’apnée du sommeil, donc le CBD peut drastiquement réduire ceux-ci. Toutefois, je vous recommande fortement de consulter un spécialiste avant de suivre tout traitement naturel.

CBD ou somnifères pour dormir : que choisir ?

somnifere pour dormir

De toute évidence, consommer un produit à base de CBD offre moins de contraintes que la prise de somnifères si vous souffrez d'insomnies. D’une part parce qu’il s’agit d’une solution bien plus naturelle, ne provoquant aucune accoutumance ou dépendance sur le long terme.

Mais pas que, les traitements médicamenteux ou les somnifères dits chimiques entraînent souvent des effets secondaires tels que des troubles de la mémoire et de vigilance, des états de confusion, de l’irritabilité, une sensation d’épuisement et dans certains cas, une prise de poids.

Toutefois, bien que le CBD soit issu d’une molécule naturelle, je vous recommande vivement de consulter un médecin au préalable. Ce guide n’a pas pour vocation d'inciter les lecteurs à consommer du CBD. Demandez conseil à un professionnel. 

Comment consommer le CBD pour mieux dormir ?

Le cannabidiol extrait de la plante de chanvre peut être consommé sous diverses formes. Les formats les plus courants sont les huiles, les infusions ainsi que les sprays avant de dormir.

Toutefois, je vous conseille vivement d'acheter des produits à base de CBD dans une boutique spécialisée et reconnue pour proposer de la qualité. L’efficacité de la molécule du chanvre dépend également des propriétés d’autres ingrédients ajoutés à la composition.

Par exemple : le CBD associé à la camomille assure des effets sous 30 minutes !

Dans un second temps, l'infusion ainsi que la tisane sont de loin les formats les plus appréciés par les consommateurs de CBD. En plus d'être simples d'utilisation, elles permettent une ingestion plus agréable, facile et surtout, très efficace avant l’heure du coucher.

Enfin, précisons également que la mélatonine forme le duo parfait avec le CBD ! Celle que l’on appelle l’hormone du sommeil est naturellement sécrétée par notre organisme. Une fois associée à la molécule de cannabidiol, son action est immédiate avec un endormissement plus rapide.

De nos jours, il existe de nombreuses huiles à base de CBD enrichies à la mélatonine. C’est une composition très intéressante si vos troubles du sommeil sont en lien avec des douleurs ! Mais une fois de plus, dirigez-vous vers des professionnels pour vous assurer de la qualité du produit.

Quel dosage de CBD pour améliorer le sommeil ?

quelle dose de cbd pour dormir

Si vous souhaitez prendre du CBD pour mieux dormir, il vaut mieux commencer avec un faible dosage, soit 5 milligrammes. Selon les effets escomptés et idéalement sous avis médical, vous pourrez augmenter le dosage jusqu’à trouver un équilibre suffisamment satisfaisant pour vous.

Par ailleurs, il convient de préciser que les effets du CBD diffèrent d'un être humain à un autre puisque nous possédons un organisme unique. De plus, certains scientifiques recommandent une dose élevée de CBD à court terme plutôt qu’une faible dose à long terme. Mais bon quand même…

Selon moi, je pense qu'il serait préférable de commencer doucement. Qui plus est, il est nécessaire de considérer le CBD comme un remède provisoire et non à vie. Tout comme la prise de vitamines ou autres compléments alimentaires, considérez le CBD comme un genre de cure à courte durée.

Quels sont les effets secondaires du CBD ?

Comme précisé précédemment, consommer du CBD n'entraîne pas d'effets secondaires désagréables mais je pense qu'il vaut mieux apporter des indications supplémentaires !

Bien que ces effets soient rares et minimes, certains consommateurs rencontrent de la fatigue, un changement d’appétit ou de la diarrhée. Ce sont des effets à ne pas ignorer, et ces derniers seront toujours plus légers contrairement à la prise de médicaments et de somnifères.

Traitement médical et consommation de CBD

cbd et medicaments

Il est tout à fait possible, voire fort probable, que la molécule issue de la plante de cannabis puisse interagir avec la composition d’un médicament. Si vous suivez un traitement sur le long terme, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant avant d’entamer toute cure à base de CBD.

La consommation de CBD est-elle légale ?

Malgré les nombreuses études affirmant les bienfaits du CBD, la France adopte une position peu claire à propos de sa consommation. Toutefois, et selon la législation française, les produits à base d’extrait de chanvre doivent avoir une teneur en THC n'excédant pas les 0,3 %.

Pour obtenir plus d'informations, je vous invite à consulter le dernier arrêté datant du 21/01/2022, par décision du Conseil d’Etat à propos de la consommation de CBD en France. Il est vivement conseillé de suivre l’actualité pour ne rien manquer des nouvelles propositions de loi à ce sujet.

En résumé, le CBD ce n'est rien d'autre qu'une molécule naturelle issue de la plante de chanvre (ou de cannabis), elle n'a rien à voir avec le THC, qui lui, est consommé illégalement. N’hésitez pas à effectuer des recherches complémentaires afin d’aiguiser vos connaissances ! 😉

Ses propriétés calmantes, tranquillisantes et inflammatoires, sont particulièrement efficaces pour répondre à des troubles du sommeil d'ordre momentané et à court terme. 

Cependant, je vous recommande vivement de consulter un médecin ou un pharmacien avant d'entamer une cure à base de CBD. Certains effets secondaires, bien que légers, existent, notamment si la molécule est associée à des composants chimiques issus de médicaments.

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